단계별프로그램

1단계
 - 가동성과 조기기능 운동
 - 순환 증가, 움직임 개선, 근 위축의 정지
 - 근육의 수익적인 활동력 회복
 - 관절의 부하가 가능한 각도에서 활동이 가능한 근육부의 트레이닝

2단계
 - 안정성과 기능성 회복 운동
 - 국소적인 지구력의 개선
 - 근력 협응력의 개선

3단계
 - 기능적인 근력운동
 - 완전한 기능력을 위한 근 구축 트레이닝
 - 부분적인 움직임을 전체 적인 움직임으로 통합

4단계
 - 근 부하 트레이닝
 - 완전하여 제한이 없는 부하운동
 - 최대 근력 트레이닝
 - 순발력, 민첩성, 스피드 트레이닝 등